Style 03

OUTDOOR
YOGA

ヨガは好き?と聞かれたら
わたしは好きと答える。
特に森林の中でするヨガは格別だ。
目を瞑って、自然の中で深く深呼吸をする。
息をゆっくりと吸って、静かに吐く。
これだけで心が穏やかになり、緊張がほぐれる。

ポーズをとると、徐々に身体が温まってくる。
左脳が休まり、右脳が活性化することを感じる。
疲れからの解放で、心も体も健康に。

ヨガはサンスクリット語の“結ぶ・つなぐ”が語源。
自然と一体になれるよろこび。
森林ヨガをあなたもきっと好きになる。

#yoga #healthy #relax

Today's Guest

ヨガインストラクター/モデル
2008年初頭から2013年にかけてファッションカルチャー誌「Happie nuts」にて専属モデルとして活躍。専属誌の休刊を期に趣味ヨガを本格的に学び始める。2014年にハワイに渡りヨガインストラクターライセンスの一つである「REGISTERED YOGA TEACHER 200」を取得。2015年1月よりプライベートレッスンをスタート。2016年に「プールSUPヨガインストラクター」の資格を取得。

Navigator

早起きしたから、目的地にも早く着いたよ。
都会の喧騒から離れた場所。
この日の気温は、11度。少し肌寒いな。

身体が温まるまでは、テント内でヨガをするの。
少し大きめのテントだけど、
ドアが大きく開くから出し入れもとても楽チン。

こんなに大きいテントがクルマに入っていたよ。
綺麗に張れるかな。

あともう少しで完成。
あとはここにペグを打ち込むだけ。
しっかりとロープを張ることがキレイに建てるポイント。

ワンポールテントなので、思ったよりも早く設営できたよ。
青空と木々の緑を背景に、即席ヨガスタジオの出来上がり。

テントの中に、ヨガマットを敷いて準備万端。
風が遮られ、暖かいな。

さぁ、ヨガを開始。
まずは“捻って見上げるポーズ”から。
捻ることによって内臓を活発にするので身体が温まる。
便秘解消にもいい。

温まってきたところで、一旦休憩。
身体を冷やさないためにチャイを作って飲むんだ。

すごくポカポカしてきた。
スパイスの香りが口の中にふわっと広がる。

自然の空気は気持ちいい。
木漏れ日がとてもキレイだな。

充分に身体が温まったから、
ヨガマットを持って、少し移動。

さぁ、森林ヨガのスタート。

Lesson1:トリコナサーナ(三角のポーズ)
空を見上げて胸を開き、大きく呼吸をすると、体を気持ちよく伸ばせる。腹斜筋も鍛えられ、シェイプアップにも効果あり。呼吸をしながら胸を開くことで、より心地よく伸びて柔軟性も高まる。

Lesson2:ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)
身体全身を強化してくれるダウンドッグのポーズは、膝が曲がってもいいのでお尻を高く上あげる意識をしながら、背筋もまっすぐにすることに意識する。呼吸をゆっくりと5回する。呼吸を深めることによって背中が伸び、肩周りのコリが解消され、さらに太もも、ふくらはぎを強化してくれる。

Lesson3:一本足のポーズ
足を上げている方と逆の方に顔を向ける。バランス感覚が必要になってくるので丹田に力を入れてバランスを保つ。その日のコンディションによってバランスの感覚も違うので、その違いも楽しみながら何回かチャレンジすると良い。

AKANEさんに教わりながら、わたしもチャレンジ。
少し緊張する。

初心者用のポーズを教えてもらったよ。

Lesson4:ウォーリアII(戦士のポーズ)
軸をしっかりと意識していきながら下半身で土台を作る。上半身は頭頂がスッと長く引っ張り上げられるイメージ。尾てい骨も下に向けて両手は肩と同じ高さに。全身を大きく使うので、身体が温まりやすく冷えに最適。

ヨガ終了。とても清々しい気分。
周りを見渡せば、椿の花も。

身体を動かしたせいか、小腹が空いてきた。
有機野菜の白菜を使ったスープを飲もう。
ヘルシーだし、何より温まるのでこの季節にぴったり。

荷室空間で、一休み。
テント越しの写真。

ふと、地面を見るとクローバーが。
小さい頃は、よく四つ葉を探したなぁ。
時計を見ると、まだお昼前。
早起きして良かった。
午後はゆっくり過ごそう。

AKANE's Style

無理をしなくちゃ、やらなくちゃ、終わらない。忙しい毎日に追われる中、たまには休息の時間も大切。 そんな時に疲れを癒してくれるのがヨガ。脱力する、身体の力を抜く、呼吸をしてみる、空を見上げてみる。ヨガは自分へのご褒美。私にとって必要不可欠な存在。

中々気軽には出来ないけれど、自然の中でヨガをすることはとても素敵。瞼を閉じて時間を止めるように、耳をすまして自然の音を感じてみる。鳥のさえずりや風の音が聞こえる。透き通った空気、余計な邪念を取り払ってくれて、都会では感じられないものを五感で味わえる。いつも心の中は慌ただしく、毎日が嵐のように過ぎ去っていくけれど、この時間だけは自分だけのもの。

ヨガをすることによって、身体だけでなく心にゆとりができる。ただポーズを極めるだけではなく、普段あまり気にしない呼吸に意識を持つことが始まり。視点を外側ではなく自分自身に、内側に向けてみるところから。ヨガのいいところは、頭をクリアにできること。意識を変えるだけで、ストレスフルからストレスフリーな人生に。自分自身気づいていなかった潜在的ストレスが解放されることによって、また、新しい「何か」が見つかるかもしれない。

YURIE's Note

肌寒い季節に外でヨガをすることについて最初は不安でした。だって、ヨガは身体を温めるためにするもので、身体が冷えてしまったら本末転倒では?と思ったからです。

しかし、実際に深く呼吸をしてポーズを取り始めると体の中から温まるのがわかって自分でもびっくりしました。スタートはテントの中で行なったことも良かったです。風があるのとないのでは、体感温度が全然違うので。ヨガをするには高さがある大きめのテントが必要ですが、N-VANは前部と後部シートのドアの柱がないので積み込みや搬出もすごく楽でした。

奥が深く魅力的なヨガ。知れば知るほど、はまってしまいそうです。ヨガ×キャンプは相性もばっちりなので、本格的に始めたいと思います。

Today's Guest

ヨガインストラクター/モデル
2008年初頭から2013年にかけてファッションカルチャー誌「Happie nuts」にて専属モデルとして活躍。専属誌の休刊を期に趣味ヨガを本格的に学び始める。2014年にハワイに渡りヨガインストラクターライセンスの一つである「REGISTERED YOGA TEACHER 200」を取得。2015年1月よりプライベートレッスンをスタート。2016年に「プールSUPヨガインストラクター」の資格を取得。

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