Monthly コラム
梅雨をおうちで賢く過ごす充電術
雨の日が多くておでかけしづらい梅雨の季節。そんな時期こそ、おうちで賢く体や心を整えたいもの。夏の楽しいおでかけに向けて、今のうちにしっかりパワーをチャージしましょう。
夏に向けて体を作るなら、水を入れたペットボトルをダンベル代わりに使うお手軽トレーニングがおすすめ。床に仰向けに寝転んだら、ペットボトルを両手で抱えるように胸の前で持ち、ゆっくり上体を起こしていきましょう。通常の腹筋運動に少し負荷を加えるだけで、ぽっこりお腹とさよならできるかも!? ペットボトルなら500mlや2Lなどサイズを変えるだけで自分に合った負荷を作れるのも◎。さらに、梅雨の時期から夏バテしない体づくりを。肉や魚、卵や大豆製品を意識した食事で、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランスよく摂りましょう。特に注目したいのがビタミンB1の豊富な「豚肉」。肉巻きおにぎりや、レバーの竜田揚げでスタミナをつけて！
次に、ちょっとしたリラックス法で心も充電しましょう。ひとつ目は「1/f ゆらぎ（エフぶんのいちゆらぎ）」が含まれる音楽を聴くこと。自然界に存在する波やそよ風、雨音などには、人をリラックスさせる不規則な動き（＝ゆらぎ）が含まれると言われます。小川のせせらぎや鳥のさえずりを含むヒーリングミュージックで心をほぐしてみてはいかが？ ふたつ目は、ヨガの呼吸法を身に付けること。息を吸いながらお腹を膨らませ、吐くときにへこませる「腹式呼吸」。呼吸をゆっくりと続けて緊張を解くことで、自律神経に働きかけて心を落ち着ける方へと導きます。コツはお腹に手をあてながら、吸う息と吐く息の長さを同じにすること。夏にアクティブに動ける気持ちを作りましょう！
心身の充電が済んだら仕上げは車のケア。梅雨時にしっかりメンテナンスしておけば、夏場も快適に使えます。例えば、シートの隙間やフロアマットには気付かぬうちに食べこぼしやホコリが溜まっているもの。豊富なアタッチメント付き車用掃除機や粘着式クリーナーで梅雨の間にお掃除しましょう。夏場にフル稼働するカーエアコンのメンテナンスもこの時期がベター。専用の消臭スプレーやフィルター交換でニオイの元となるカビや雑菌を根本解決。さらに、夏場のゲリラ豪雨に備えたタイヤの溝チェックやワイパー点検を行えば安全面も安心。メンテナンスで気になることがあれば、お気軽にお近くのHondaのお店にご相談ください。心と体に加えて車の準備も整えば、夏がより待ち遠しくなりますね！
梅雨の時期に車をメンテナンスしよう！
