日本人の８人に１人が発症しているといわれる花粉症は、スギやヒノキ、ブタクサなど植物の花粉に対して、アレルギー反応を起こす病気です。

主な症状は、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみのいわゆる“花粉症４大症状”。ただし、これらの症状は必ず、すべてが揃うわけではなく、鼻水だけ、目のかゆみだけ、または肌荒れや喉のかゆみを伴うなど、体質や生活環境によっても個人差があります。

そのため、花粉症かどうかの判断は、病院での検査が必要。花粉症と思い込んでいても実は、ホコリやダニ、ペットの毛が原因のアレルギー性鼻炎だったり、稀に鼻内に重大な病気が潜んでいる場合もあります。

疑わしい症状があったら、まずは花粉症の治療に最も一般的な耳鼻咽喉科を受診しましょう。

花粉症に負けない体をつくるには、毎日の食生活が大切です。特に気をつけたいのが、肉料理やジャンクフードの食べ過ぎ。

高カロリー、高タンパク、高栄養な食事に偏ると、免疫機能のバランスが崩れ、体の中に入った花粉を排除しようとする働きが強くなるため、過剰なアレルギー反応を起こしてしまいます。

また、体を冷やす食材も花粉症には大敵。
体が冷えると、自律神経の働きが不安定になり、やはり免疫機能が崩れてしまいます。コーヒーやアルコール、からいものなどの刺激物は、体を冷やす原因になるので、とり過ぎには注意しましょう。

　花粉症の季節は、野菜を中心に、体を温める食材を使ったヘルシーな和食を積極的にとることが症状の緩和につながります。

監修／山西敏朗先生（耳鼻咽喉科　山西クリニック院長）
イラストレーター／スギザキ　メグミ
取材・文／野口美奈子